디어마이엘

뇌과학

1. 스마트폰과 뇌의 관계(1) 스마트폰 사용의 증가현대 사회에서 스마트폰은 필수품이 되었다. 2024년 기준 전 세계 스마트폰 사용자는 60억 명 이상이며, 하루 평균 3~5시간을 스마트폰을 사용하는 것으로 조사되었다. 이러한 스마트폰 사용 습관이 뇌에 미치는 영향은 긍정적이기도 하지만, 부정적인 측면도 존재한다.(2) 스마트폰이 뇌에 미치는 주요 영향신경가소성 변화집중력 저하기억력 감퇴감정 조절 능력 약화수면 장애도파민 중독2. 스마트폰이 뇌의 구조와 기능에 미치는 영향(1) 전두엽 기능 저하전두엽(Prefrontal Cortex)은 논리적 사고, 충동 조절, 문제 해결을 담당하는 중요한 영역이다. 스마트폰을 과도하게 사용할 경우 즉각적인 보상을 추구하는 행동이 강화되면서 전두엽의 기능이 약화될 수 ..

뇌과학

1. 감정 조절이란 무엇인가?(1) 감정 조절의 정의감정 조절(Emotional Regulation)은 감정을 인식하고, 표현하고, 조절하는 과정을 의미한다. 우리가 일상에서 겪는 다양한 감정을 효과적으로 조절하는 것은 정신 건강뿐만 아니라 대인관계, 직장 생활, 학습 능력에도 중요한 영향을 미친다.(2) 감정 조절의 중요성스트레스 관리: 부정적인 감정을 적절히 조절하면 스트레스 수준이 낮아진다.인간관계 개선: 감정을 잘 다스리는 사람은 타인과의 관계에서도 긍정적인 상호작용을 할 가능성이 높다.정신 건강 유지: 우울증과 불안장애 등의 정신 질환 예방에 기여한다.의사 결정력 향상: 감정에 휘둘리지 않고 논리적인 판단을 할 수 있다.2. 감정을 조절하는 뇌의 작용 원리(1) 뇌의 주요 영역과 감정 조절편도체..

뇌과학

1. 우울증이란 무엇인가?(1) 우울증의 정의우울증(Depression)은 단순한 기분 저하가 아니라 지속적이고 심각한 슬픔, 무기력감, 흥미 상실 등의 증상을 특징으로 하는 정신 질환이다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 우울증은 전 세계적으로 주요한 건강 문제이며, 심한 경우 자살 위험까지 높아질 수 있다.(2) 우울증의 주요 증상우울증은 개인마다 증상이 다르게 나타날 수 있으며, 대표적인 증상은 다음과 같다:지속적인 우울한 기분흥미와 즐거움의 감소피로감과 무기력집중력 저하수면 장애 (불면증 또는 과다수면)식욕 변화 (과식 또는 식욕 감소)자살 충동 및 자기 비하2. 우울증과 뇌의 관계(1) 신경전달물질과 우울증우울증은 특정 신경전달물질(Neurotransmitters)의 불균형과 관련이 있다. 주요..

뇌과학

1. 신경가소성이란 무엇인가?(1) 신경가소성의 정의신경가소성(Neuroplasticity)이란 뇌가 환경적 변화, 학습, 경험에 따라 구조적 및 기능적으로 변화하는 능력을 의미한다. 과거에는 인간의 뇌가 성인이 된 이후에는 고정된 구조를 유지한다고 믿었으나, 현대 신경과학 연구를 통해 뇌는 평생에 걸쳐 가소성을 유지하며 변화할 수 있음이 밝혀졌다.(2) 신경가소성의 역사적 연구신경가소성 개념은 19세기 후반부터 논의되었으며, 20세기 중반 이후 신경과학자들의 연구를 통해 더욱 정교하게 정립되었다. 1960년대에는 뉴런 간 시냅스 연결이 학습과 경험을 통해 변화할 수 있다는 연구가 발표되었으며, 이후 MRI와 fMRI 등의 첨단 뇌 영상 기술이 발달하면서 신경가소성이 실제로 존재함이 입증되었다.2. 신경..

뇌과학

1. 최적의 학습 시간은 언제일까?많은 사람들이 "언제 공부하는 것이 가장 효율적일까?"라는 질문을 합니다. 사람마다 집중력이 발휘되는 시간이 다르지만, 과학적으로 증명된 뇌 활동 리듬과 최적의 학습 시간이 존재합니다. 본 글에서는 인체의 생체 리듬, 뇌 기능 활성화 시간, 그리고 학습 효과를 극대화할 수 있는 최적의 시간대에 대해 심층적으로 분석해 보겠습니다.2. 인간의 생체 리듬과 학습 능력2.1. 서캐디언 리듬(일주기 리듬)우리 몸은 **서캐디언 리듬(Circadian Rhythm)**이라는 생체 시계를 따릅니다. 이는 하루 24시간 동안 신체 기능이 변화하는 주기이며, 수면, 각성, 호르몬 분비, 체온 조절 등에 영향을 미칩니다. 이 리듬에 따라 뇌의 각성도와 학습 능력 또한 달라지게 됩니다.우리..

뇌과학

1. 집단 심리란 무엇인가?집단 심리는 개인이 혼자 있을 때와 다르게, 집단 내에서 행동하고 사고하는 방식이 변화하는 현상을 의미한다. 인간은 사회적 동물로서 집단 내에서 생존과 번영을 이루어 왔으며, 이러한 특성이 우리의 뇌 구조와 기능에 깊이 각인되어 있다. 집단의 영향력은 개인의 결정뿐만 아니라 감정, 신념, 심지어 도덕적 판단에도 영향을 미친다.집단 심리는 군중 속에서 특정 행동을 따라 하게 만들거나, 유행을 형성하고, 심지어 극단적인 집단 행동(예: 폭동이나 사기 행위)으로 발전할 수도 있다. 이러한 현상이 발생하는 이유를 이해하려면, 인간의 뇌가 집단 내에서 어떻게 작동하는지를 살펴볼 필요가 있다.2. 집단 심리에 영향을 미치는 뇌의 주요 요소(1) 거울 뉴런(Mirror Neurons)과 모..